Síndrome del Lunes

Con una semana complicada de trabajo, se duerme poco y el sueño no es reparador. Muchos somos, los que aprovechamos para tomar un descanso o relax, y ademas dormir un poco mas, y si se puede no levantarse de la cama, descansar, y descansar. 

Algunos aspectos a tomar en cuanta al iniciar el lunes son:

Irritabilidad, cambios de humor, sin apetito, no haber dormido bien la noche anterior.

En el trabajo:

Hay falta de concentración, poco rendimiento, y retrasos en la hora de entrada a  laborar.

A nivel social:

Aumentan los accidentes viales,y hay poca resistencia al estrés cotidiano.

Según médicos, uno puede realizar un pre-diagnostico, si después del medio día, hay un cambio de estado de animo repentino. 

Se podría decir algo drástico, que aun, ante mucho trabajo o actividades, halla cambio de actitud, a uno muy positivo.

Claro, siempre es necesario, la opinión de un profesional en psiquiatría, no hay que hacer diagnósticos a la ligera, pero conocer de este tipo de padecimientos, es importante.

Medidas para prevenir, un infarto, por el síndrome del lunes son:

1.- Dormir al menos 8 horas.Preferentemente antes de la media noche.

2.-Comer bien.

3.-Realizar alguna actividad física o de recreación, para así conciliar el sueño, 

     ya que si se descansa todo el día, por la noche se estará despierto.

4.-La risa es una gran fuente de químicos positivos para la mente y el cuerpo.

5.-La natación otra excelente manera de terminar con el estrés de la semana y 

     ejercitarse de manera adecuada.

6.-Acudir a un parque, recortarse o caminar sobre el pasto, y realizar algunas exhalaciones.

     "Te recomiendo, que  aspires en 6 tiempos y exhales en 6 tiempos, aunque al principio, 

     no se logre, con la practica, podrás hacerlo."

7.-Que tal escuchar un poco de música y bailar, hasta puede ser una terapia familiar o de 

     pareja, según sea el caso.

Lo importante, es realizar una actividad física, que ademas sea ayude a tu cuerpo y mente

a generar, químicos positivos, para tu cuerpo. De esa manera, el cuerpo sera tu aliado 

para iniciar la semana.

ATENCIÓN: 

Las recomendaciones, no te exentan, del chequeo medico, sobretodo, si hay antecedentes

en tu familia de hipertención, presión arterial e infartos. Acude a tu medico regularmente,

y el escucha la opinión profesional. Este articulo, busca dar a conocer este síndrome,

poco conocido, para que así acudas de manera oportuna a tu medico.

Taire Tapia.